Thảm Yoga
Bảo quản thảm Yoga mùa mưa ẩm: tránh mốc, mùi và cong vênh
Mùa mưa ở nhiều nơi tại Việt Nam kéo dài không khí ẩm suốt nhiều tuần. Thảm Yoga để trong […]
Đọc bài viết →
Tạp chí
Tạp chí Yoga và sức khỏe
Toàn bộ bài viết của Louis Yoga, xếp theo thời gian. Kiến thức Yoga, hồi phục, thói quen sống và những gì chúng tôi học được khi thử một tấm thảm trong nhiều tháng.
18 bài viết
Yoga
Yoga phục hồi: khi tập chậm lại mới là cách tập đúng
Gần đây khái niệm yoga phục hồi xuất hiện nhiều hơn trên các nhóm tập luyện, không phải vì nó […]
Đọc bài viết →
Sức khỏe
Yoga Nidra: bài tập nằm yên đang được nhắc đến nhiều, có đáng thử?
Gần đây cụm từ "Yoga Nidra" xuất hiện nhiều hơn hẳn trên mạng xã hội và trong vài phòng tập […]
Đọc bài viết →
Lối sống
Đi bộ có ý thức: hình thức tập nhẹ đang được nhắc đến nhiều, có đáng thử?
Có một trào lưu tập luyện đang được nhắc đến nhiều gần đây, nhưng lại không cần thảm, không cần […]
Đọc bài viết →
Thảm Yoga
Bảo quản thảm Yoga mùa mưa ẩm: tránh mốc, mùi và cong vênh
Mùa mưa ở nhiều nơi tại Việt Nam kéo dài không khí ẩm suốt nhiều tuần. Thảm Yoga để trong […]
Đọc bài viết →
Thảm Yoga
Bảo quản thảm Yoga mùa mưa ẩm: tránh mốc, mùi và cong vênh
Mùa mưa ở nhiều nơi tại Việt Nam kéo dài không khí ẩm suốt nhiều tuần. Thảm Yoga để trong […]
Yoga
Yoga phục hồi: khi tập chậm lại mới là cách tập đúng
Gần đây khái niệm yoga phục hồi xuất hiện nhiều hơn trên các nhóm tập luyện, không phải vì nó […]
Lối sống
Đi bộ có ý thức: hình thức tập nhẹ đang được nhắc đến nhiều, có đáng thử?
Có một trào lưu tập luyện đang được nhắc đến nhiều gần đây, nhưng lại không cần thảm, không cần […]
Thảm Yoga
Thảm Yoga cao su tự nhiên, nút bần: có đáng đổi so với TPE quen thuộc
Vài năm gần đây, khi chọn thảm Yoga, nhiều người không chỉ hỏi độ dày bao nhiêu hay giá bao […]
Sức khỏe
Yoga Nidra: bài tập nằm yên đang được nhắc đến nhiều, có đáng thử?
Gần đây cụm từ "Yoga Nidra" xuất hiện nhiều hơn hẳn trên mạng xã hội và trong vài phòng tập […]
Lối sống
Tập theo cơ thể, không theo giáo trình: khi nào nên đổi bài hôm nay
Rất nhiều người tập yoga theo đúng một giáo trình cố định: thứ Hai chuỗi A, thứ Tư chuỗi B, […]
Yoga
Tập Yoga tại nhà: bắt đầu từ đâu nếu bạn chưa từng tập?
Ba tuần đầu tiên, từ khoảng sàn cần bao nhiêu chỗ đến chuỗi động tác nên lặp lại đủ lâu để cơ thể nhớ.
Yoga
7 lỗi người mới thường gặp khi bắt đầu tập Yoga
Giữ hơi thở, khoá đầu gối, so vai, tập theo video quá nhanh. Bảy lỗi đều sửa được trong vài buổi.
Thảm Yoga
Chọn thảm Yoga cho người mới: nên quan tâm điều gì trước?
Độ bám quan trọng hơn độ dày, và cả hai quan trọng hơn thương hiệu. Cách thử thảm trước khi mua.
Sức khỏe
Hít thở: bài tập đơn giản nhất và cũng khó nhất
Thở bằng bụng, kéo dài nhịp thở ra, đếm bốn nhịp. Ba bài thở tập được ngay trên ghế làm việc.
Yoga
Yoga buổi sáng có thực sự phù hợp với mọi người?
Giờ tập tốt nhất phụ thuộc vào giờ ngủ của bạn nhiều hơn là vào Yoga. Cách tự kiểm tra trong một tuần.
Thảm Yoga
Độ dày 4mm, 6mm hay 8mm: chọn theo cơ thể hay theo bài tập?
Thảm dày êm đầu gối nhưng khó giữ thăng bằng. Bảng so sánh theo kiểu tập bạn hay chọn.
Yoga
Chuỗi 20 phút giãn cơ cho người ngồi máy tính cả ngày
Chín động tác cho cổ, vai, hông và lưng dưới. Không cần đứng lên khỏi thảm quá hai lần.
Sức khỏe
Ngày không tập: cơ thể phục hồi bằng cách nào?
Cơ bắp khoẻ lên trong lúc nghỉ, không phải trong lúc tập. Nên làm gì vào ngày nghỉ giữa tuần.
Lối sống
Một góc tập 2m² trong căn hộ nhỏ
Cần bao nhiêu chỗ, đặt ở đâu trong nhà, và cách sắp xếp để buổi tập không bị bỏ dở.
Lối sống
Buổi sáng chậm hơn 15 phút: thử trong hai tuần
Dậy sớm hơn một chút và bỏ điện thoại ra khỏi 15 phút đầu ngày. Ghi chép sau mười bốn ngày.
Thảm Yoga
Vệ sinh thảm Yoga: những gì nên và không nên dùng
Cồn và nước rửa bát làm mất lớp bám. Cách làm sạch hằng tuần và cách xử lý mùi.
Sức khỏe
Đau lưng dưới khi tập Yoga: dừng lại hay điều chỉnh?
Phân biệt cảm giác căng và cảm giác đau, kèm ba tư thế nên bỏ qua trong giai đoạn đầu.
Hướng dẫn chọn thảm
Bắt đầu từ bài đầu tiên →
Chọn thảm: đọc theo thứ tự này
Ba bài đi từ cách thử độ bám đến cách vệ sinh. Đọc hết mất khoảng hai mươi lăm phút.
Louis Yoga gợi ý
Thảm Louis Yoga Daily 4mm
Tấm thảm chúng tôi dùng cho phần lớn ảnh minh hoạ trong mục này. Bề mặt nhám, bám tốt khi tay khô, đủ chắc cho tư thế đứng. Nếu bạn tập ra nhiều mồ hôi, bản cao su tự nhiên phù hợp hơn.